As melhores vitaminas para o cabelo crescer mais rápido

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Há poucas mulheres que têm cabelo que cresce rápido, naturalmente, sem qualquer outra intervenção. Especialistas de estudos de cabelo dizem que o nosso cabelo cresce a partir de 0,70 cm á 2 cm por mês, que é provavelmente muito pouco. Especialmente quando você está enfrentando perda de cabelo, ou seja, uma quebra e perda de cabelo contra a natureza.

Diante disso, você não pode depender unicamente do crescimento natural do cabelo e você tem que fazer algumas coisas para acelerar o seu desenvolvimento e crescimento. As Vitaminas e minerais são os melhores suplementos de crescimento do cabelo e seu cabelo crescer mais rápido e saudável.

Elas estão na maioria dos tônicos capilares naturais. Especialistas dizem que vitaminas e minerais são os alimentos das células humanas. Eles ajudam a produzir e também manter. Com a melhor seleção de vitamina, você pode ter o cabelo mais longo e mais grosso.

As vitaminas e os minerais são essenciais para crescer rapidamente cabelo. Na verdade, existem cinco melhores vitaminas que facilitam o crescimento do cabelo rápido. E aqui está uma lista dos melhores vitaminas e minerais que são necessários para crescer o cabelo mais rápido:

❤ A vitamina A ou beta-caroteno

Vitamina A é uma vitamina solúvel em gordura, o que é armazenada em grandes quantidades pelo corpo. É sensível ao ar e à luz e facilmente se deteriora. Ela leva essa carta, simplesmente porque é a primeira vitamina que foi descoberto. A vitamina A, deve ser tomado em pequenas quantidades porque com uma quantidade mais elevada, pode ser prejudicial.

Alimentos ricos em vitamina A, retinol e beta-caroteno

Nós encontramos a vitamina A como retinol (forma livre), principalmente em alimentos de origem animal, como carne, ostras, gorduras, produtos lácteos, gema de ovo, manteiga (margarina) e óleos de fígado de peixe (fígado de bacalhau, linguado, atum-voador, atum de barbatana azul e tubarão). Também existe na forma de beta-caroteno, que é encontrada principalmente em alimentos de origem vegetal: legumes (espinafre, cenoura, alface, repolho, batatas …) e frutas (framboesas, laranjas, damascos …) e amarelos escuros vegetais folhosos e verdes escuro em quantidades maiores.

Beta-caroteno é conhecida por sua ação sobre o envelhecimento das células. Na verdade, é um poderoso anti-oxidante.

Um adulto não precisa de muito, cerca de 1mg por dia de Vitamina A já é o suficiente para uma dieta equilibrada. 
Quanto ao seu efeito sobre o crescimento do cabelo, consumir beta-caroteno permite que seu corpo produza novas células para cabelo e unhas. É muito importante para a saúde da raíz do cabelo e do couro cabeludo.

Ele funciona como um antioxidante e remove ou bloqueia os fatores que reduzem a taxa de crescimento do cabelo. Com o couro cabeludo saudável e raíz forte, você pode fazer penteados melhores da moda, além de de fortalecer seu sistema imunológico para lutar contra doenças e infecções.

❤ A vitamina B8 (Biotina)

vitamina B8, também conhecida como a vitamina H ou biotina é uma vitamina solúvel em água, a maior parte é produzido pelo corpo, o resto sendo fornecida pela fonte de alimentação. Ela desempenha um papel muito importante na absorção e na utilização de hidratos de carbono e lípidos, bem como a beleza da pele e do cabelo.

A ingestão diária recomendada é de 0,3 mg por dia, em geralmente é facilmente coberto pela síntese de corpo e de energia, de modo que o risco de incumprimento é muito baixo.

Os alimentos ricos em biotina ou vitamina B8

vitamina B8 é essencialmente existente em carnes de órgãos (fígado, rim), a carne (carne de porco, galinha), levedura (especialmente levedura), cereais (trigo e aveia) e flocos de gema de ovo. Mas há também a vitamina B8 em peixes marinhos, chocolate, leguminosas (lentilhas), leguminosas (feijão, ervilhas secas), frutos secos (noz), algumas frutas (banana, groselha, morango, maçã) e alguns legumes (couve, cogumelos, tomate, espinafre, abacate, cenoura, soja), produtos lácteos (iogurte e queijo) e suco de laranja.

Benefícios de biotina que ajudam o cabelo crescer mais rápido.
Este muito bem conhecido e usado em muitos produtos de cabelo tais como toners, condicionadores, sabonetes e xampus. Ele mantém o cabelo forte e acelera seu crescimento através do reforço das células do couro cabeludo. Além dos produtos comercializados, pode ser obtido a partir de muitos alimentos e dietas que funcionam melhor para a sua beleza.

❤ A vitamina do complexo B

Não é uma vitamina, mas um grupo de vitaminas. A vitamina do complexo B incluem o seguinte grupo de substâncias: A vitamina B1 outiamina. Podemos encontrar a vitamina B1 em vegetais e animais alimentos fontes vegetais ricos em vitamina B1 são cereais integrais, levedo de cerveja, leguminosas (lentilhas), nozes (avelãs, nozes, …), sementes (aveia, trigo, cevada, …), vegetais (batatas, repolho e espargos …), que também está presente na carne, ostras, algas, peixe, leite e gema de ovo. A necessidade diaria de vitamina B1 são  de 1,5 mg / dia para um adulto. A vitamina B2 ou riboflavina. A vitamina B2 é uma vitamina solúvel em água, que não é armazenada pelo corpo. As suas acções estão ao nível do metabolismo e da assimilação de nutrientes, bem como o funcionamento dos olhos, pele e cabelo. Encontrado vitamina B2 em miudezas (fígado, rins, animais do coração), carne (carne de porco), aves , laticínios, ovos brancos, peixes. Mas também em levedura, soja, cereais integrais, certos vegetais (espinafre, cenoura, alface, cogumelos, brócolis, abacate …), algumas leguminosas (lentilhas, grão de bico, feijão ..), alguns frutos secos, sementes (gergelim, girassol). A vitamina B3 ou niacina, a vitamina B3 é uma vitamina solúvel em água, muito pouco armazenada pelo corpo, exigindo, assim, que tenha diariamente na dieta.Vitamina B3 está envolvido na liberação de energia para a beleza da pele e do cabelo, mas também a fabricação do sangue e à regulação do colesterol. Nós encontramos a vitamina B3 (niacina) em alimentos ricos em triptofano, um aminoácido essencial prontamente convertido em niacina no corpo. Esta é a carne, peixe (peixe especialmente gordos, como o atum e salmão), aves (frango, peru), leite, ovos. A vitamina B5 ou ácido pantotênico vitamina B5 está envolvido na função da célula e beleza da pele e cabelo. Os alimentos rico em vitamina B5 são miudezas, levedo de cerveja e gema de ovo. É necessário 10 mg por dia para um adulto. A vitamina B6 ou piridoxina. Os alimentos mais ricos em vitamina B6 são levedura, órgão carnes, peixes gordos, batatas, bananas e carne. A necessidade de vitamina B6 é de 2 mg por dia para um adulto. Vitamina B9 ou ácido fólico (vitamina H) Vitamina B9 é a vitamina que desempenha um papel importante na formação de células vermelhas do sangue, o ADN ou as células do músculo ou osso. A necessidade de vitamina B9 está a 400 microgramas por dia para um adulto, dependendo da idade e períodos de vida. Os alimentos mais ricos em vitamina B9 é o fígado, mas também pode ser encontrado em muitos vegetais, frutas e legumes. A Vitamina B12 ou cobalamina de vitamina B12 é armazenada no corpo, o que é raro para uma vitamina solúvel em água. Precisamos de 3 microgramas por dia, em média. É encontrada principalmente em alimentos de origem animal. As mais ricas em B12 são miudezas e peixe.

Todas estas vitaminas desempenham um papel vital no corpo e promovem o crescimento do cabelo mais rápido, dando-lhe uma riqueza de células saudáveis ​​e produtivas.

❤ Vitamina E: para fazer o cabelo crescer mais rápido

Melhora a circulação sanguínea no couro cabeludo e acelera o crescimento e desenvolvimento do cabelo. Este é um antioxidante muito influente e, se tomado em grandes quantidades, eles podem influenciar na sua pressão arterial.

Eles são encontrados em abacates, couve de Bruxelas, amoras, mangas, óleo de milho, óleo de oliva, óleo de cártamo, salmão, nozes, espinafre, óleo de girassol, cavala, batata-doce, tomate, agrião e produtos integrais.

❤ A vitamina C

Todos nós sabemos a importância da vitamina C na nossa saúde em geral. É especialmente importante na cura de infecções, vitamina C também desempenha um papel importante no crescimento do cabelo. Os deixa mais brilhantes, protege contra a desidratação, protege o estado natural dos folículos e evita a quebra e perda de cabelo.

Podemos encontrá-lo em pratos preparados no vapor brócolis, manga, limão, tomate, uva, laranja, maracujá, smoothies, kiwi, ervilhas congeladas no estado curado e morangos.

Estas são as melhores vitaminas para o crescimento do cabelo mais rápido. Isto não significa que outras vitaminas não são importantes. Na verdade, a saúde de cabelo exige uma combinação de todos os nutrientes saudáveis ​​obtidos a partir de uma dieta equilibrada. Os alimentos desempenha um papel importante no cabelo saudável.

Fonte: Hair Growth Tips

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